Φόρουμ
Όποιος και αν είναι ο σκοπός του διαλογισμού μπορούμε να ξεκινήσουμε με τον πιο απλό τρόπο … να καθίσουμε κάτω και να προσπαθήσουμε. Δεν χρειαζόμαστε ούτε ειδικό εξοπλισμό ούτε ειδικό ρουχισμό και δεν είναι ανάγκη να φέρουμε επανάσταση στο καθημερινό μας πρόγραμμα.
ΑΣΚΗΣΗ:
1) Στερεώστε ένα βιβλίο απέναντι σας σε ένα ήσυχο σημείο
2) Καθίστε άνετα με τις παλάμες στα γόνατα ή σταθείτε όρθιοι (καλό θα ήταν να είστε ξυπόλητοι και να πατάτε στο έδαφος)
3) Κοιτάξτε το εξώφυλλο του βιβλίου
4) Χαλαρώστε τα μάτια σας και απλώς κοιτάξτε το εξώφυλλο
5) Επιτρέψτε στην προσοχή σας να εξετάσει τις λεπτομέρειες του εξώφυλλου
6) Συνεχίστε να το κοιτάζεται μέχρι κάτι να τραβήξει την προσοχή σας.
7) Μετά εστιάστε στο ότι και αν ήταν αυτό που τράβηξε την προσοχή σας . είτε ήταν ένα χρώμα , ένα σχήμα , ή το κείμενο
8 ) Εστιάστε ξανά σε όλο το εξώφυλλο και συνεχίστε για λίγο
9) Εμφανίζεται κάτι άλλο που τραβά την προσοχή σας?
10) Επισημάνεται όλες τις συνδέσεις που κάνατε μεταξύ του εξώφυλλου και της προσωπικής σας εμπειρίας καθώς κάνατε αυτή την άσκηση.
Οτιδήποτε μας «εμφανίζεται» με αυτόν τον τρόπο είναι ένα κομμάτι διόρασης. Πιθανότατα να μην είναι η πιο βαθειά διόραση που έχετε βιώσει ή που θα βιώσετε αλλά είναι διόραση. Τις στιγμές που δεν είμαστε ολοκληρωτικά εστιασμένοι στο εξωτερικό περιβάλλον ή όταν έχουμε κενό στη διαδικασία της συνειδητής σκέψης μας , επιτρέπουμε στη διόραση να εμφανιστεί. Δεν χρειάζεται κάποιο τεράστιο κενό μια απλή χαλαρή κατάσταση και προσοχή στη διαλογιστική διαδικασία.
Η απλή αλλαγή της εστίασης μπορεί να μας τοποθετήσει σε μια διαφορετική κατάσταση πνεύματος. Στην πραγματικότητα αναδιαμορφώνουμε τις καταστάσεις του πνεύματος μας κάθε στιγμή στον ξύπνιο και κατά τον ύπνο μας. Διαρκώς επεξεργαζόμαστε πληροφορίες συσχετίζοντας τες με αυτό που ήδη ξέρουμε και τις αποθηκεύουμε για μελλοντική χρήση. Συχνά δεν έχουμε συνείδηση της διαδικασίας αλλά μπαίνουμε σε αυτή την «τροποποιημένη» κατάσταση από τη μια στιγμή στην άλλη.
Σημ: Αργότερα σε άλλες μας ασκήσεις που θα έχουμε εξασκηθεί το βιβλίο μπορεί ή και πρέπει να αντικατασταθεί με ένα κερί και να εστιάσουμε στη φλόγα του.
ΑΣΚΗΣΗ:
1) Στερεώστε ένα βιβλίο απέναντι σας σε ένα ήσυχο σημείο
2) Καθίστε άνετα με τις παλάμες στα γόνατα ή σταθείτε όρθιοι (καλό θα ήταν να είστε ξυπόλητοι και να πατάτε στο έδαφος)
3) Κοιτάξτε το εξώφυλλο του βιβλίου
4) Χαλαρώστε τα μάτια σας και απλώς κοιτάξτε το εξώφυλλο
5) Επιτρέψτε στην προσοχή σας να εξετάσει τις λεπτομέρειες του εξώφυλλου
6) Συνεχίστε να το κοιτάζεται μέχρι κάτι να τραβήξει την προσοχή σας.
7) Μετά εστιάστε στο ότι και αν ήταν αυτό που τράβηξε την προσοχή σας . είτε ήταν ένα χρώμα , ένα σχήμα , ή το κείμενο
8 ) Εστιάστε ξανά σε όλο το εξώφυλλο και συνεχίστε για λίγο
9) Εμφανίζεται κάτι άλλο που τραβά την προσοχή σας?
10) Επισημάνεται όλες τις συνδέσεις που κάνατε μεταξύ του εξώφυλλου και της προσωπικής σας εμπειρίας καθώς κάνατε αυτή την άσκηση.
Οτιδήποτε μας «εμφανίζεται» με αυτόν τον τρόπο είναι ένα κομμάτι διόρασης. Πιθανότατα να μην είναι η πιο βαθειά διόραση που έχετε βιώσει ή που θα βιώσετε αλλά είναι διόραση. Τις στιγμές που δεν είμαστε ολοκληρωτικά εστιασμένοι στο εξωτερικό περιβάλλον ή όταν έχουμε κενό στη διαδικασία της συνειδητής σκέψης μας , επιτρέπουμε στη διόραση να εμφανιστεί. Δεν χρειάζεται κάποιο τεράστιο κενό μια απλή χαλαρή κατάσταση και προσοχή στη διαλογιστική διαδικασία.
Η απλή αλλαγή της εστίασης μπορεί να μας τοποθετήσει σε μια διαφορετική κατάσταση πνεύματος. Στην πραγματικότητα αναδιαμορφώνουμε τις καταστάσεις του πνεύματος μας κάθε στιγμή στον ξύπνιο και κατά τον ύπνο μας. Διαρκώς επεξεργαζόμαστε πληροφορίες συσχετίζοντας τες με αυτό που ήδη ξέρουμε και τις αποθηκεύουμε για μελλοντική χρήση. Συχνά δεν έχουμε συνείδηση της διαδικασίας αλλά μπαίνουμε σε αυτή την «τροποποιημένη» κατάσταση από τη μια στιγμή στην άλλη.
Σημ: Αργότερα σε άλλες μας ασκήσεις που θα έχουμε εξασκηθεί το βιβλίο μπορεί ή και πρέπει να αντικατασταθεί με ένα κερί και να εστιάσουμε στη φλόγα του.